不眠解消には香りがおススメ!

suiminなかなか眠れない夜ってありますよね。

そんな時に試して効果のあった不眠解消の技をお教えします。

まず、自分の好きな香りを見つけておくこと。

雑貨店に行くとアロマオイルなど多くの種類がおいていますね。サンプルがおいてあるので色々な香りを確かめて、自分の好きな香りを見つけておきましょう。

好きな香りを見つけたら、ティッシュなどに数滴たらして枕元に置くと、ほのかに漂う香りが眠りへといざなってくれます。

アロマキャンドルを使う方法もありますが、火が気になって眠れなくなる可能性があるので、簡単かつ安全な方法で。

注意すべきことは、好きな香りと安眠できる香りが必ずしも一致しないってことです。

私が一番好きなのはネロリ、眠くなったのはラベンダーでした。

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不眠解消にホットワインはいかが

152815飲み残しのワインが冷蔵庫にあればホットするホットワインが作れます。お風呂上りに冷蔵庫から取り出したワインをマグカップに注ぎます。

3分の一から半分程度注いだら、電子レンジで軽く温めます。それからオレンジジュースを注ぎ、お好みでハチミツやシナモン、砂糖を加えてよく混ぜます。甘く美味しい!身体が温まるので特に冬にお勧め!よく眠れます。

夏はというと、また飲み残した赤ワインとオレンジジュースを半々で、グラスに注ぎます。お好みでカシスのリキュールやフランボワーズのリキュール、またはプルーンなどを刻んで入れて氷を浮かべます。夏にとてもおいしいカクテルのできあがり。

ゆったりした気分でリフレッシュでき、適度にアルコール分があるのでこれまたよく眠れますよ。

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